2000 Kalorilik Sporcu Diyeti
Sabah
- Şekersiz çay, bitki çayları
- 2 kibrit kutusu az yağlı peynir veya (1kibrit kutusu peynir+1 ad. Yumurta)
- 5-6ad. Zeytin veya 2ad.ceviz içi
- 2 tatlı kaşığı bal/reçel
- Domates,salatalık,yeşillik
- 2 dilim ekmek
Ara Öğün
1 por. Meyve+5-6ad. Badem veya ½ paket diyet bisküvi+1 su bardağı ayran
Öğle Yemeği
- 1 por. Sebze yemeği
- *3 köfte kadar et
- *3ad. Tavuk baget
- *1 kibrit kutusu peynir+2ad. Yumurta
- *½ tavuk göğsü
- *120gr ton balık
- *300-350grlık balık
- 1 su bardağı yoğurt
- Salata(1 tatlı kaşığı z.yağlı)
- 1 dilim esmer ekmek
*’lardan bir tanesini seçiniz…
Ara Öğün
2 por. Meyve+1 su bardağı süt/yoğurt veya 2 ekmek+1 kibrit kutusu peynir+domates veya 1 su bardağı meyve suyu+6-8ad. Badem
Akşam Yemeği
- 1 por. Sebze yemeği
- *3 köfte kadar et
- *3ad. Tavuk baget
- *1 kibrit kutusu peynir+2ad. Yumurta
- *½ tavuk göğsü
- *120gr ton balık
- *300-350grlık balık
- 1 su bardağı yoğurt
- Salata(1 tatlı kaşığı z.yağlı)
- 1 dilim ekmek
*’lardan bir tanesini seçiniz…
Gece Menüsü
1 por. Meyve+2ad. Cevizi içi veya 1 su bardağı süt/yoğurt
Sosyal Medyada Paylaş:
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Dengeli ve doğal bir metabolizma tüm vücut fonksiyonlarının uyumlu seyrinin temelidir…
Devamını OkuKronik Böbrek Yetmezliği Diyeti( 40-42 Gr Proteinli)…
Devamını OkuObezite tüm dünyada özellikle gelişmiş ülkelerde artmakta olan önemli bir sağlık soru…
Devamını Oku