Eğer aşırı kiloluysanız ilk olarak ideal kilonuza ulaşmanız gereklidir. Bunun anlamı deneyimli bir diyabet diyeti programına girmeniz anlamına gelmektedir. Günlük almanız gereken diyet listenizde yeterli miktarlarda karbonhidrat, protein ve yağ olmalıdır. Bunun anlamı:
- Daha çok haşlanmış ve daha az kızartılmış gıda tüketmeniz
- Yağ tüketiminizi azaltmanız
- Kırmızı et yerine daha çok balık ve tavuk tüketmeniz,
- Daha çok sebze ve meyve tüketmeniz
- Kan şekerinizin değeri ne olursa olsun öğün atlamamalısınız
Hangi Yiyeceklerden Uzak Durmalı?
- Hamur işleri (pasta, kek, kurabiye)
- Yağda kızarmış veya kavrulmuş ve sos ilave edilmiş yiyecekler
- Kuruyemişler
- Tüm yağlı gıdalar (kaymak,krema,mayonez vb.)
- İçeriği tam bilinmeyen hazır gıdalar
- Diyabetik yiyecekler (her diyabetik ürünün kalorisi vardır. İçindekilere dikkatlice bakılmalı ve bu kalori hesaplanmalıdır)
- Alkol ( Haftada 1-2 kadeh alınabilir. Aşırıya kaçılmamalıdır.
Detaylı bilgi almak yada Randevu talepleriniz için 0(232) 463 62 62 numaralı telefon numarasından ulaşabilirsiniz.
Sosyal Medyada Paylaş:
Bunlar da İlginizi Çekebilir
En önemlisi Tip 1 diyabet veya Tip 2 diyabet olup olmadığınızın iyi bir diyabet merke…
Devamını Oku
Amerika Diyabet Birliği (ADA) 45 yaş ve üzerinde olan özellikle vücut kitle indexi (k…
Devamını Oku
Diyabet (şeker hastalığı) vücudun glukoz üretiminde veya kullanımı ve depolanmasındak…
Devamını Oku